夜幕下的奔跑不宜太激烈

白天沒時(shí)間鍛煉，健身房太枯燥，是夜跑族匯聚的理由。專家介紹，夜間跑步比白天更容易堅(jiān)持，建議每周三到四次，強(qiáng)度不宜太激烈，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。圖為在北京元大都遺址公園鍛煉的“夜跑族”。

[圖文]最常見的簡便易行的散步健身法

美國心臟病專家柏杜西曾說：“輕快的散步比慢跑有益處，而且是不論屬于哪一階層的都能做得到”。運(yùn)動醫(yī)學(xué)的專家研究表明：輕快地散步20分鐘，就可將脈搏的速率提高70%，效果正好與慢跑相同。 散步健身的科...

飯后養(yǎng)生法有講究

很多人吃完飯就想躺下，這是一種非常不好的習(xí)慣，養(yǎng)生無處不在，飯后養(yǎng)生法也不少。飯后慢走可促進(jìn)胃腸蠕動有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。 食后手摩腹 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：...