相關(guān)提示:美國有一位訓(xùn)練專家最近設(shè)計出一套能讓人一生受用的健身計劃,使注重健康的你從二十幾歲開始,一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。具體方案如下:
二十多歲:可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言,好處是能消耗大量卡路里,強化全身肌肉,增進精力、耐力與手眼協(xié)調(diào)。在心理上,這些運動能幫助你解除外在壓力,讓你暫時忘卻日常雜務(wù),獲得成就感。
三十多歲:建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術(shù)來健身。除了減肥,這些運動能加強肌肉彈性,特別臀部與腿部;還有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、協(xié)調(diào)感和靈敏度。在心理上,攀巖能培養(yǎng)禪定般的專注工夫,幫助你建立自信與策略思考力;溜冰令人愉悅、多感,忘卻不快;武術(shù)幫助你在沖突中保持冷靜、自強與警覺心,同樣能有效增進專心的程度。