經(jīng)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經(jīng)系統(tǒng),還能提高個(gè)體反應(yīng)速度、增強(qiáng)耐力、增加肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性等,可以全面改善身體健康,有效預(yù)防疾病,增強(qiáng)體質(zhì)。
據(jù)說(shuō)游泳還能美容,游泳時(shí),游泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴(kuò)張,從而加速血液循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)有光澤。同時(shí),游泳時(shí),皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放松,皮膚上多余的角質(zhì)會(huì)被抹除,讓你的皮膚看起來(lái)光滑白皙。
游泳要注意哪些事項(xiàng)
一、清洗身體
不管是進(jìn)入水中游泳還是游泳后出來(lái),都要用清水沖洗身體,由于泳池中的水大部分含有消毒劑,清洗身體能避免這些消毒劑附著在身體上傷害皮膚。
二、飯前飯后不能馬上游泳
游泳是消耗能量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),空腹游泳會(huì)因?yàn)槟芰肯倪^(guò)度而有頭暈等癥狀,在吃晚飯后馬上游泳會(huì)導(dǎo)致消化功能被影響,讓身體有嘔吐、腹痛等消化不良癥狀。
三、游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng)
在下水游泳前男性要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),讓四肢融入運(yùn)動(dòng)中,下水時(shí)才不會(huì)因?yàn)椴贿m而導(dǎo)致意外。
四、劇烈運(yùn)動(dòng)后禁止游泳
不要以為巨烈運(yùn)動(dòng)加游泳能快速燃脂,在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重,而且讓體溫快速下降,此時(shí)寒氣入侵易導(dǎo)致感冒以及其他疾病。
五、不能馬上進(jìn)食
在游泳后很多人會(huì)感覺(jué)饑餓,會(huì)馬上進(jìn)食,但這種行為不可取,在游泳后馬上進(jìn)食會(huì)要腸胃負(fù)擔(dān)加重,血液不能供應(yīng),腸胃消化會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。