老年的運動宜選擇動作緩慢柔和類

隨著老年人越來越崇尚運動健身，運動性損傷時有發(fā)生，從生理的角度看，人到60歲以后，全身各組織、器官的機能出現(xiàn)明顯的衰退，其中呼吸機能下降最快，同時運動器官也發(fā)生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮，興奮性...

老年人登山悠著點 糖尿病患者警惕低血糖

登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處于下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。 老年人要量力而行。老年人體內(nèi)各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一...

晨練十分鐘健身 預(yù)防心腦血管病等

每天早晨蘇醒后，在床上閉目養(yǎng)神三分鐘，然后在床上做10分鐘以下保健運動，對預(yù)防心腦血管疾病、增強各個器官功能都有益處。具體做法為： 手指梳頭：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增...