攝入足量的鈣和維生素D、堅(jiān)持鍛煉、定期體檢,這三點(diǎn)被認(rèn)為是維護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松的“三大法寶”。但很多人不知道,有些運(yùn)動(dòng)對骨骼健康益處并不大,只有站立運(yùn)動(dòng)健骨效果較好。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
“運(yùn)動(dòng)員中,游泳和自行車運(yùn)動(dòng)員骨質(zhì)密度最低。”在近日舉辦的“關(guān)注亞洲人骨骼健康”新聞發(fā)布會(huì)上,國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)《亞洲審計(jì)報(bào)告》的贊助商——恒天然集團(tuán)的高級健康事務(wù)經(jīng)理喬安娜·托德援引相關(guān)研究稱,游泳和自行車運(yùn)動(dòng)沒有對骨骼和關(guān)節(jié)施以足夠的壓力,或者說壓力較小,而只有負(fù)重運(yùn)動(dòng)才能刺激骨骼的生長。所以,游泳和自行車運(yùn)動(dòng)員骨骼密度低,就容易受到損傷。
因此專家建議,定期進(jìn)行承重鍛煉,也就是站立式的鍛煉,例如散步、慢跑、網(wǎng)球、跳舞等,從而使身體抵抗地心引力,骨骼承受壓力,才更有利于骨骼健康。
“預(yù)防是抗擊骨質(zhì)疏松癥的最佳方式?!睂<姨嵝?,任何人在骨質(zhì)流失之前就應(yīng)該開始預(yù)防,保護(hù)骨骼要遵從“三大法寶”,而且越早越好。