每天早晨蘇醒后，在床上閉目養(yǎng)神三分鐘，然后在床上做10分鐘以下保健運(yùn)動，對預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)各個器官功能都有益處。具體做法為：

　　手指梳頭：用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。

　　輕揉耳輪：用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使全身經(jīng)絡(luò)疏通。

　　轉(zhuǎn)動眼球：分別按順時針和逆時針方向運(yùn)動眼球，以強(qiáng)化眼肌功能，提神醒目。

　　拇指揉鼻：用雙手拇指上下輕揉鼻翼，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

　　叩齒卷舌：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦血脈暢通，起到健齒作用。

　　伸屈四肢：晨起時血流量緩慢，大部分血流存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，能夠使血液迅速回流，以供給心、腦足夠的養(yǎng)分。

　　輕摩肚臍：用雙手手掌心交替輕摩肚臍，肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，可預(yù)防和治療中風(fēng)。

　　收腹提肛：反復(fù)收腹和收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　蹬摩腳心：腳被稱為“人體第二心臟”。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)幔纱偈谷硌貉h(huán)。

　　左右翻身：在床上輕輕翻身，以活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。