護(hù)腰三步:先轉(zhuǎn)再彎最后捶
人老腰會(huì)變硬,想直直不起,想彎彎不下,時(shí)不時(shí)還會(huì)犯疼。但中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心高普教授認(rèn)為,老人做護(hù)腰鍛煉一定要謹(jǐn)慎,最好能遵循以下步驟:轉(zhuǎn)腰——彎腰——捶腰。 ...
二十四節(jié)氣:雨水養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——健身球
雨水時(shí)節(jié)降水開始增多,氣溫極易變化,出現(xiàn)“倒春寒”。因此在雨水時(shí)節(jié)前后,可減少室外活動(dòng),下雨或刮風(fēng)等惡劣天氣時(shí),采取室內(nèi)活動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉。健身球部位場地所限,是一種很好的室內(nèi)健身方式。 ...
十二字操保護(hù)頸椎和腰腿
上了年紀(jì)后,頸椎、腰椎成為養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)。我經(jīng)過多年臨床實(shí)踐創(chuàng)立了一套“施氏十二字養(yǎng)生功”,包括:洗、梳、揉、搓、松、按、轉(zhuǎn)、磨、蹲、摩、吐、調(diào)。它能暢通經(jīng)脈,調(diào)和氣血,通過動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉,...
老年人最好的運(yùn)動(dòng)是步行 養(yǎng)生記住4句話
旅游為健康增值 謹(jǐn)防旅游病“腹瀉”等
走路快慢可預(yù)測壽命長短
孕媽媽要想減輕水腫,多做運(yùn)動(dòng)
兒童玩滑輪運(yùn)動(dòng)前要注意四項(xiàng)準(zhǔn)備
秋季每天下蹲30次,遠(yuǎn)離肺病騷擾
一定要了解四種狀態(tài)下不易晨練
多穿運(yùn)動(dòng)鞋有利于腳部健康
常搓面部、腰眼、腳心讓男人精力更足
瑜伽緩解壓力與慢性疼痛
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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