仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
下蹲動作雖然簡單,但也有一定講究,下蹲時將兩腿分開,略比肩寬,自然站立;腳尖的方向基本是倒八字形,以腳的第二趾方向為準。下蹲時,膝蓋的方向要在第二趾的延長線上,這樣做起來比較自然,不吃力。下蹲時軀干要保持筆直狀態(tài),臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒鐘1次。下蹲時吸氣,站起時呼氣。鍛煉的次數(shù)以1天做30次為宜。需要注意的是,下蹲時,最好不要深蹲,也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度,否則起身時很容易頭暈眼花。動作也不要過猛,膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小,循序漸進。