護(hù)腰背多做柔韌運(yùn)動(dòng)
腰背柔韌性不好,彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷,就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動(dòng)作,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,就能避免這些損傷。 1.屈膝平臥,雙手把一...
五一旅行注意保持平日的飲食規(guī)律
“到景點(diǎn)拍照、回旅館吃藥”是不少出門旅行人的真實(shí)寫照。“五一”臨近,難得放個(gè)小長(zhǎng)假,很多人都制訂好了出行計(jì)劃,想一次玩?zhèn)€夠。在出行之前,我們特意為您準(zhǔn)備了“旅行健康寶典&rdquo...
不去健身房,同樣可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)?
各種運(yùn)動(dòng)都可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。據(jù)美國(guó)《讀者文摘》近日?qǐng)?bào)道,除了去健身房,關(guān)注日常生活中的一些細(xì)節(jié),同樣可以消耗熱量。 1.乘手扶電梯時(shí)不要站立不動(dòng),最好拾級(jí)而上,因?yàn)榕罉翘?分鐘可耗熱144卡路...
運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)、延緩衰老
長(zhǎng)跑有5個(gè)美容功效
過(guò)度運(yùn)動(dòng) 是養(yǎng)生大忌
最易犯錯(cuò)的9種鍛煉 仰臥起坐別做太多
開(kāi)春,糖尿病人結(jié)伴鍛煉效果更好
走繩運(yùn)動(dòng)讓我不再失眠
原地踏步可增加肺活量
運(yùn)動(dòng)前后壓壓腿可避免損傷
老年養(yǎng)生:每天“十練”老得慢
春季做一做養(yǎng)肝保健操
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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