經(jīng)常做拉伸運動不僅能保持關(guān)節(jié)的活動度，還能維持肌肉彈性，減緩身體平衡力下降的速度。如果在運動前做，還能避免運動損傷。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　拉伸運動有很多種，最簡單也最適合中老年人的動作就是壓腿、抻胳膊了。壓腿時，可以找個欄桿或者臺階，先把左腿搭在上面，勾起腳尖，兩手扶在左腿膝蓋上，上身前屈，向前、向下做壓腿的動作，然后換腿練習(xí)。需要提醒的是，欄桿或臺階不要太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度最安全，因為這個角度使髖關(guān)節(jié)處在自然的生理狀態(tài)，不會摔倒和對關(guān)節(jié)造成損傷。抻胳膊也很簡單，就是兩手相握，用力向前或向上伸，可以想象前方有一個物體，兩手盡力去觸碰。