第一句是合理膳食。具體內(nèi)容叫做“一二三四五紅黃綠白黑”。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，魚(yú)類(lèi)、豆腐、豆?jié){最好，四是精細(xì)食兼顧不可飽食，五是每天500克蔬菜和水果。紅是每天1個(gè)西紅柿或1小杯紅葡萄酒；黃是黃色或黃紅色蘋(píng)果、胡蘿卜、西瓜、老玉米，維生素A最豐富；白是每天堅(jiān)持喝燕麥粥，可以降低膽固醇；黑是一天一把黑木耳，可以降低血黏度，防止腦血栓。

    第二句是適量運(yùn)動(dòng)。尤其是老年人，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不要大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，步行最好，其次是打太極拳。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    第三句是戒煙限酒。老年人吸煙和過(guò)量飲酒，會(huì)誘發(fā)多種疾病，是健康的大敵，所以，老年人應(yīng)放寬心境，戒煙限酒。

    第四句是保持心理平衡。老年人退休在家，有許多易導(dǎo)致心理不平衡之事，所以要調(diào)整好自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。一定要心理平衡，情緒樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿信心，這比任何藥物的效果都好。