上班族多練練“弓”步走鍛煉多處肌肉

由于是長期久坐的“上班族”，我剛過30歲就已經(jīng)大腹便便，而且還有繼續(xù)發(fā)展下去的趨勢。為此，我十分苦惱。 半年前，受一位武術(shù)教練的指點，工作之余，我堅持進行走“弓”步鍛煉，一段時...

游泳是預(yù)防頸椎病的最佳辦法

頸椎病的主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮，嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。 【事例】 加班暈倒， 頸椎病是“罪魁禍首” 上周，鄭州某IT行業(yè)3...

女性避免常見5個運動傷害

許多女性都有這個體會，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背，等等。健康專家指出，女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，使女性到底應(yīng)該怎樣避免運動傷害成為了一...