【導(dǎo)讀】跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，保有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩被一直作為學(xué)生普及性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾问胶?jiǎn)單、方便、占用場(chǎng)地小等優(yōu)勢(shì)，受到各個(gè)年齡層的人的歡迎。但是，為人所不知的是跳繩對(duì)人們健康發(fā)揮的巨大作用。

    跳繩的保健功效有：

    1、促進(jìn)新陳代謝很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

    2、促進(jìn)青少年生長(zhǎng)跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。青少年堅(jiān)持跳繩，能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高，增進(jìn)器官發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)，有益于身心健康。

    3、增強(qiáng)心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

    4、鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

    總之，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)得到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、糖尿病、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。同時(shí)運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，并可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。