多動(dòng)腿幫“有車族”預(yù)防腿部未老先衰

醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，許多“有車族”都明顯表現(xiàn)出腿部肌肉力量較差，現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。 對于下肢衰老的“有車族”現(xiàn)象，要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。健身最好選擇全身性的、大肌肉群...

給太極拳愛好者的幾點(diǎn)建議

太極拳是中老年人最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷。但由于其要領(lǐng)難以把握，如果練習(xí)不規(guī)范，很容易對身體造成各種運(yùn)動(dòng)性損傷。所以，在練太極拳時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面...

“熱身”和“防護(hù)”體育鍛煉時(shí)必不可少

普通人在體育鍛煉活動(dòng)中，應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？ “熱身”，體育運(yùn)動(dòng)前的必要準(zhǔn)備 有調(diào)查表明，八成以上的運(yùn)動(dòng)損傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量造成的。因此，普通群眾參加激烈的體育運(yùn)動(dòng)前，要主動(dòng)向教練人員學(xué)習(xí)科學(xué)‘...