多走動(dòng),緩解背痛
很多上班族經(jīng)常趴在電腦屏幕前,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),從而導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛。美國(guó)圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心理療與體育訓(xùn)練教授克里斯•希必斯建議,久坐族們緩解背痛的最好方法除了經(jīng)常調(diào)整坐姿,還要多站起來(lái)...
5種有助于健腦的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健腦的最佳方式,不僅能夠提高記憶力,還能有效預(yù)防各種腦部疾病。以下就總結(jié)了6種簡(jiǎn)單有效的健腦活動(dòng)。 1.跳舞 跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明,跳舞...
年輕時(shí)堅(jiān)持跑步 人到老年不癡呆
年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將成為中老年的健康資本。據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道,美國(guó)最新研究指出,20多歲的年輕人若堅(jiān)持跑步,鍛煉心肺功能,可保護(hù)腦力。當(dāng)邁入中年時(shí),其思維能力、記憶力都會(huì)更好,并有助于預(yù)防認(rèn)知障礙癥。 ...
愛跑族怎樣避免關(guān)節(jié)受傷?
運(yùn)動(dòng)要注意的禁忌有哪些
跳繩的好處有哪些
早晨快走有利于膠原蛋白分解
28天如何用俯臥撐健胸美背?
每天快走十分鐘有助于消除抑郁情緒
幾個(gè)錯(cuò)誤熱身動(dòng)作要注意
過(guò)度鍛煉或不利心臟
冬季戴皮手套防手干燥
危險(xiǎn)!跑步機(jī)不是想跑就跑 姿勢(shì)不對(duì)傷膝蓋!
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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