跑步健身五個(gè)習(xí)慣讓你白跑
白跑一:一來(lái)就跑 很多MM減肥心切,一上健身房就往跑步機(jī)上跑。事實(shí)上,這并不是最佳的減肥跑步法。人體的能量?jī)?chǔ)備有快速能源——糖原和儲(chǔ)備能源——脂肪。當(dāng)您開(kāi)始跑步時(shí),快速能源首先被...
老年人秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)五戒
1.戒負(fù)重練習(xí):由于老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),因此老年人運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí),如太極拳、步行、慢...
迷戀跑步機(jī) 錯(cuò)誤跑步方式易致膝蓋磨損
冬夏外面的天氣讓人不想出門(mén),在跑步機(jī)上跑步成為很多人首選。不過(guò)醫(yī)生提醒,錯(cuò)誤的跑步方式易導(dǎo)致膝蓋磨損。七月份,因跑步導(dǎo)致身體受傷前來(lái)市第一醫(yī)院就診的患者就有60多例。每天平均2例。主要以膝關(guān)節(jié)疼痛、肌...
曬步數(shù)成時(shí)尚,但狂走猛跑不是鍛煉
冬季運(yùn)動(dòng)后幾大禁忌 勿立即休息
跑步根本停不下來(lái)?可能患有運(yùn)動(dòng)成癮癥
提升鍛煉效率的幾種小技巧
在家運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些
法媒盤(pán)點(diǎn)燃燒卡路里的體育運(yùn)動(dòng)
老年人運(yùn)動(dòng)需從慢開(kāi)始
這六大運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū),一定要看看
幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動(dòng)
適合男士的減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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