愛美是女孩子的天性，特別是到了夏季，女孩子們都會想方設法的減肥，把自己變得美美的，多運動也是減肥的一種方式，那么夏季運動減肥的六大誤區(qū)是什么呢？

    首先，很多人都認為運動過后把汗逼出來就可以減肥，其實這種想法是錯誤的。我們運動后之所以會出汗是因為一定強度的鍛煉過后，身體通過流失部分水分而降溫的過程。如果這種水分流失促使體重有所減輕，那這種情況只能持續(xù)幾個小時。原始重量會在身體補水之后迅速恢復。

    其次，就是有些人認為要運動到20分鐘以上才可以燃燒脂肪，達到減肥的目的，其實不然。運動20分鐘后能否燃燒脂肪，要依據健康狀況、個人因素及鍛煉水平來定，并非以同樣的速度消耗能量。

    第三，運動時應當要喝大量水也是不完全正確。喝水的量要依據個人的身體的反應來定，適當回應口渴的感覺，這個感覺可以預防身體脫水的風險。因此應該根據口渴的程度適當飲水，不能多也不能少。

    第四，大量的運動身體都會產生疼痛，于是很多人認為要忍受這些痛苦才可以達到減肥的目的，事實并非如此。因為這是身體表達機能障礙的信號，不應忽視或者低估它們，這種疼痛警報可以防止受傷或者意外事故。特別是細微的肌肉疼痛，因為它意味著劇烈運動時間過長，它的出現或許是要勸告您休息一天。

    第五，運動并不是百分之百可以達到減肥的目的。要達到減肥的目的就應該消耗比飲食中含量更多的卡路里才能達到減肥的目的，運動并不意味著減肥，因為如果運動能夠增加能量消耗，那么它同時意味著食物熱量的增加。為了減重，應該減少食物攝入，同時保持飲食均衡。總體來看，即使運動并沒有使您減重，但它對健康已十分有益。

    最后，很多人擔心只要停止運動，肌肉就會轉化成脂肪，這種想法也不正確。肌肉和脂肪是兩種不同的生物組織，從來不會相互轉化。規(guī)律強度的體力活動會使肌肉群增加，有時也伴有脂肪群的減少。缺乏鍛煉時，脂肪就可能在體內堆積。因此飲食必須適應能量的消耗，并且在沒有進行體力活動的情況下減少一定份量，否則，過量的食物可能就會被儲存為脂肪。

    以上六點就是運動減肥的誤區(qū)，總之，運動也許不一定達到減肥的目的，但是運動確實會使我們的身體變得更健康。