眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。法國時(shí)尚雜志《嘉人》盤點(diǎn)有效燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運(yùn)動(dòng)均榜上有名。

    每個(gè)明星都有自己偏愛的體育運(yùn)動(dòng)。杰西•卡貝喜愛柔韌訓(xùn)練，杰西卡•阿爾芭則熱衷于體育類電玩，凱特•哈德森熱愛沖浪，薩卡常去健身房，麗婭•米雪兒和卡莉•克勞斯每日慢跑。運(yùn)動(dòng)瘦身的形式多種多樣，你應(yīng)該選擇最適合自己的。

    跑步

    一直以來，跑步，這項(xiàng)燃燒卡路里最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運(yùn)動(dòng)服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動(dòng)了。如果以10公里/時(shí)跑步，平均每小時(shí)可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時(shí)要保持放松狀態(tài)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的慢跑對(duì)脂肪排出更有助益。

    自行車與游泳

    這是兩項(xiàng)緩慢燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時(shí)還有助于心血管系統(tǒng)的運(yùn)行。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，騎自行車每小時(shí)可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯(cuò)!每小時(shí)消耗200到600大卡熱量，活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運(yùn)動(dòng)了。

    健身房

    在健身房健身能夠燃燒卡路里、結(jié)實(shí)肌肉、加強(qiáng)柔韌性，聽著音樂就甩掉了脂肪，也是一個(gè)瘦身的理想選擇。此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而Véronique & Davina健身操(曾經(jīng)在法國電視臺(tái)播放的一檔健身節(jié)目)相對(duì)更加現(xiàn)代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動(dòng)作柔和，是很好的訓(xùn)練方式。平均每30分鐘練習(xí)可消耗350卡路里。當(dāng)然，不要忘記在健身房訓(xùn)練腿部和臀部。一般來說一個(gè)小時(shí)的舞蹈練習(xí)可以燃燒400到500大卡。還有什么能塑造并提升你的身形呢？那就是健身拳擊。不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項(xiàng)為想自我發(fā)泄的人準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)。健身拳擊調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位，45分鐘的緊張訓(xùn)練可消耗350至400卡路里。