鍛煉應(yīng)該掌握哪些健身原則？酸加、疼減、麻不練

生命在于運(yùn)動(dòng)，古代很多養(yǎng)生方法都強(qiáng)調(diào)“小勞適度”的健身原則，如何把握適度呢?可以參照以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 酸加。鍛煉后，如果身體有酸脹的感覺，提示你應(yīng)該適當(dāng)增加下一次鍛煉的強(qiáng)度和頻次。酸脹其實(shí)是...

運(yùn)動(dòng)后不適合喝什么飲料

　現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到健身的重要性，因此都會(huì)積極的鍛煉身體。但是由于運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)流失許多水分，因此大家在運(yùn)動(dòng)后會(huì)喝飲料。那么哪些飲料不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用呢？下面為大家介紹運(yùn)動(dòng)后不適合喝什么飲料，...

怎樣跑步不傷膝蓋

　 跑步是一種熱門的健身活動(dòng)，然而在跑步的時(shí)候會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊力，從而可能使膝蓋受傷。要避免跑步造成的膝蓋受傷，就需要提高肌肉和骨骼的強(qiáng)度，減少摩擦和沖擊力。具體應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。 1、跑步不...