丹麥一項(xiàng)涉及約2萬名20~93歲男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1~2小時(shí)可使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%，且慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都好。研究者認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。