想要減肥，在實行計劃之前一定要有萬全的準備。正所謂“工欲善其事，必先利其器”。有了良好的減肥動力和準備，您的減肥成果就能事半功倍。

    減肥開始前做到這5件事，準備一臺電子體重秤、一條足夠長度的皮尺、舒適的運動必需品(跑鞋、毛巾、根據(jù)個人情況準備護膝護肘)、運動型手表、科學的營養(yǎng)食譜。只會讓你事半功倍!不信，你來看!

    1、電子體重秤

    體重一般是檢驗減肥成果最重要的指標，所以擁有一臺比你最大體重范圍還要超出10公斤的體重秤是非常重要的?？梢约皶r掌握出體重的變化　

    2、足夠長度的皮尺

    有的情況下在體重沒有減輕的情況下，其它的一些指標也能反映出你的減肥成果，比如腰圍。假如你的體重沒下降你的腰圍卻在減少也說明你的減肥是有效果的。記得最重要的一點減肥不是減重是減脂。

    3、舒適的運動必需品
 
    崇尚運動減肥的朋友有一雙舒適的跑鞋是相當重要的。如果忽視跑鞋的質(zhì)量和狀況，我們跑得越多，對我們產(chǎn)生的負面影響就越大。因此，買這類必需的裝備時請不要 吝嗇。買一雙好的跑鞋。買鞋的時候，要花盡可能多的時間去試穿各種類型的運動鞋。畢竟我們要保護的是自己的腳、踝、膝、髖關(guān)節(jié)。為了延長你的腳、踝、腿、 膝的壽命，應該很好的保養(yǎng)你的跑鞋。經(jīng)常更換鞋子，你的腳受傷的機會就大大減小了，因為如果不更換，腳以幾乎相同的角度一次次地重復撞擊接觸面，就很易受 傷。只有買適合你生理基礎的鞋子才算不虧待你的腳。

    4、運動型手表

    手表自發(fā)展以來其主要功能是用于記時。但隨著社會的發(fā)展，其功能不再僅僅是記時。同時又具備了裝飾，表明身份延伸等功能。針對減肥來說用以記錄你運動的時間，若是你能有一塊能夠記錄你心肺功能的超級手表那就更棒了。讓你運動起來更科學。

    5、科學的營養(yǎng)食譜

    科學飲食：均衡與適量是科學飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

    少量多餐：一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

    避免鹽份的過量攝入：以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

    每天攝取足夠的水：人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。

    最后保持一顆恒心是必不可少的，“有志者，事竟成。”相信你自己，來吧，通過減肥秀出最好的你。