如果你的身材已經(jīng)不是微胖，而是肥胖的程度，實(shí)際上對(duì)于自己的身材是會(huì)比較焦慮的，身邊的人可能也會(huì)反復(fù)的提醒你要減肥了。自己對(duì)于自己的身材沒(méi)有自信，又擔(dān)心太胖會(huì)不健康，所以壓力就會(huì)很大，而減肥成功之后這樣的壓力就沒(méi)有了。

減肥的方法

過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

睡眠質(zhì)量會(huì)變好

減肥之后，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提升。不少比較胖的人，呼吸的時(shí)候會(huì)有不舒暢的感覺(jué)，睡著之后打呼嚕嚴(yán)重，甚至還會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)，睡眠質(zhì)量差。減肥之后呼吸暢通了，這樣的問(wèn)題就沒(méi)有了，晚上睡得更香。

減少患病的風(fēng)險(xiǎn)

高血壓、高血脂、關(guān)節(jié)炎等疾病都是和身材過(guò)胖有關(guān)系的，所以當(dāng)減肥成功的時(shí)候，其實(shí)就達(dá)到了預(yù)防多種疾病的效果。當(dāng)一個(gè)人很胖的時(shí)候，內(nèi)臟的脂肪往往也會(huì)變多，從而使得內(nèi)臟的一些功能受到影響，所以說(shuō)是很危險(xiǎn)的。

身體變得更有活力

體重下降之后，你會(huì)獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車(chē)時(shí)，不會(huì)再像之前那樣氣喘吁吁。經(jīng)常鍛煉身體，讓你的生活規(guī)律化，只有這樣你才能為這個(gè)家，為你自己創(chuàng)造更大的價(jià)值。這有這樣，你才能夠健美年輕。

更容易懷上寶寶

肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當(dāng)年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個(gè)健康的子宮和一個(gè)健康的寶寶，因?yàn)閶寢尳】档捏w重已將各種健康信號(hào)傳遞給她的孩子們。不過(guò)，太瘦一樣難以懷孕，千萬(wàn)不要減肥過(guò)度了哦。

膚質(zhì)變得更好

沒(méi)有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因?yàn)殄憻捝眢w肌肉比重變大，整個(gè)人更顯水靈，因?yàn)榧∪饫飪?chǔ)存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應(yīng)，跳動(dòng)會(huì)更加有力，血液循環(huán)也會(huì)變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

減肥的方法

過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。