基本每個人的體重早晚或幾天之內(nèi)都會有變化，一般會在2-3斤左右。

體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，這時測量體重是最接近于真實(shí)體重的。

而晚上測量體重，則因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。

其實(shí)，在糾結(jié)自己一天體重出現(xiàn)上下浮動的你，大可不必過于焦慮。只要堅持合理的飲食和運(yùn)動，就一定會有回報。而稱體重，可以固定每天一個時間點(diǎn)來測量體重，這樣子可以更有效地觀察一個月內(nèi)體重的變化。

我們?nèi)嗣總€時候都在進(jìn)行新陳代謝。此外，呼吸也伴隨水分的丟失。人體呼吸，主要通過肺部，肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運(yùn)動失去的水分最多。此外皮膚，尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛，中午的時候就很強(qiáng)了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄與排遺，即大便小便、呼吸，這樣身體內(nèi)的糖類、蛋白質(zhì)、油脂、食物殘渣全都以固態(tài)、液態(tài)、氣態(tài)跑掉，人活動越多，排出越頻繁。且大便小便只在白天進(jìn)行。而夜間上述所有營養(yǎng)素都慢慢積蓄起來，留給白天消耗。所以夜間體重上升，醒來后到晚上體重下降。