飯后很多女性都習慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情出現(xiàn)了，由于長期坐著，腹部一天天隆起，這該怎么辦呢？


    1.跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

    2.雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

    3.坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

    4.雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    練習功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習效果最佳。

    體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10~20分鐘就可以了。一開始可能腿部容易發(fā)麻，此時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。