如今社會是以瘦為美，不少人為此盲目減肥。到底，怎樣做一個健康的瘦子呢？
    1.要壯，不要瘦。太瘦是影響人體應(yīng)對病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人難以進行有效的自我修復(fù)。因此，人們要有計劃地進行身體鍛煉，而不是一味地追求瘦。

    2.不吃白色食品。保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品，如面包、大米、白糖、面粉等。因為這些食物主要是由精制碳水化合物構(gòu)成的。不過類似蛋清、菜花和魚之類的白色食物，還是應(yīng)該經(jīng)常攝入。

    3.每天補充維生素D。最新研究顯示，維生素D可以控制食欲并有助增強脂肪代謝，還有助增加身體對鈣的吸收、增強免疫力、減少炎癥并預(yù)防多種癌癥。

    4.用體重計算喝水量。每天的具體飲用量應(yīng)根據(jù)個人的體重而定。一個人體重（按磅計算）的一半，就是他每天應(yīng)攝入的水量（以盎司算，1盎司等于28克）。如體重在150磅者，則每天應(yīng)攝入75盎司水量，即2100克）。

    5.綠茶作補充。喝天然綠茶是保健瘦身的絕佳方法。不僅能增進身體代謝，還有助于預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。

    6.重視營養(yǎng)。大腦需要足夠營養(yǎng)物質(zhì)，因此它會不斷地發(fā)出"吃"的指令，直到獲取了足夠的營養(yǎng)。盡管有些食物的卡路里很高，但在瘦身的同時也能給身體提供必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

    7.早餐要堅持吃。不吃早餐的人，肥胖的幾率是常人的4倍。如果不吃早飯，人的身體會通過降低代謝來補償饑餓，從而導(dǎo)致身體代謝失常，這樣的結(jié)果是災(zāi)難性的。

    8.每天睡夠7小時。缺乏睡眠會加速人體老化并影響減肥。為了保護身體器官的各項重要機能，我們每天需要至少7小時的睡眠。