【主持人】前兩天有朋友問(wèn)我，說(shuō)自然界有那么多種動(dòng)物，五禽戲?yàn)槭裁雌x擇模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動(dòng)物呢？其實(shí)我也曾經(jīng)問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，專家說(shuō)這個(gè)選擇，前人是有充分考慮的，這五種動(dòng)物的生活習(xí)性各不相同，活動(dòng)的方式各有特點(diǎn)，或輕盈靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或雄勁豪邁，或超凡獨(dú)立，我們模仿這幾種動(dòng)物的典型姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，起到了鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑各個(gè)方面的作用，而且其中鹿和鶴都是中國(guó)古代長(zhǎng)壽的象征，五禽戲可以說(shuō)是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是一套鍛煉身心的醫(yī)療體操，為什么這么說(shuō)呢，北京的一位王女士就說(shuō)練習(xí)五禽戲的時(shí)候有一種融入自然的感覺(jué)，心情特別愉悅，特別是練了五禽戲的猿戲之后，不知不覺(jué)中她發(fā)現(xiàn)困擾她多年的高血壓竟然不高了。

【解說(shuō)】這位就是王女士，這天晨練之后她非常主動(dòng)地給我們介紹了她的血壓變化。

【王女士】我血壓那時(shí)候高的時(shí)候160、170，低壓120、110，現(xiàn)在能保持到140、90，有時(shí)候高壓甚至能保持到130了。

【解說(shuō)】到底是什么原因讓王女士的血壓越來(lái)越趨向正常了呢？

【王女士】為什么血壓高，就是心情壓抑，老想事，想那么多事。如果心情開朗了，心態(tài)好，你的身體就能好。

【解說(shuō)】由于工作的原因，王女士多年心情壓抑，但這一年多以來(lái)她漸漸變得開朗，這背后又是什么原因呢？

【王女士】練這個(gè)五禽戲，尤其這個(gè)猿提，一練起來(lái)了，自己好像就跟那個(gè)小孩似的，猿一摘桃，猴一摘桃不是特別高興嘛，就覺(jué)得心情特別好。

【解說(shuō)】練五禽戲中的猿戲和降血壓有什么關(guān)系嗎？

【王女士】有關(guān)系，太有關(guān)系了，你看我要是生氣做，這就不行，什么效果沒(méi)有吧，而且自己心里還壓抑，你看我要是高高興興地做，有這個(gè)表情做，多好看呀，看我這個(gè)心情是什么，你們大家一看我，你們都高興，是不是高興，看看我都高興，你看，我自己做的也挺美，多好看，我摘去，摘桃去，就這個(gè)猿給我最大一個(gè)體會(huì)，就是做完了以后心情特別好，特別舒服，而且特別開朗，這個(gè)心情開朗了，我的血壓肯定下來(lái)了，不能再往上升了，對(duì)不對(duì)？

【主持人】到底對(duì)不對(duì)，有沒(méi)有道理呢？您還別說(shuō)，還真有關(guān)系，中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)情緒和健康的關(guān)系，中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》里就說(shuō)，“百病生于氣”王女士以前心情壓抑容易生氣，氣滯傷肝，悶悶不樂(lè)，煩躁，就會(huì)出現(xiàn)頭昏目眩，高血壓就這樣得上了，下面我們還是要請(qǐng)大家注意我們給大家出示的這張 “五禽五臟對(duì)應(yīng)圖”，大家看猿對(duì)應(yīng)的是心，這個(gè)心就是指心情，心氣，心有兩個(gè)功能一個(gè)是主神志，一個(gè)主血脈，練了五禽戲中的猿戲之后，心平氣和，情志暢通，氣血協(xié)調(diào)，情緒改善之后血壓自然也就降下來(lái)了，看來(lái)，王女士自己的體會(huì)還真是沒(méi)有錯(cuò)，王女士不但血壓降下去了，她說(shuō)猿戲還把她頸椎病和腰疼的毛病給練習(xí)好了，到底怎么練好的，我們一會(huì)再聽她說(shuō)，先一起來(lái)跟崔博士學(xué)習(xí)五禽戲中的猿戲。

【解說(shuō)】猿戲，猿戲有兩個(gè)手形：猿鉤，五指撮攏，屈腕。握固，大拇指壓在無(wú)名指指根內(nèi)側(cè)，其余四指握攏，猿猴生性活潑，機(jī)靈敏捷，猿戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動(dòng)作，猿戲由猿提和猿摘兩個(gè)動(dòng)作組成。猿提，兩手置于體前，十指撐開快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉(zhuǎn)，頭轉(zhuǎn)回，肩放松，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右勢(shì)，注意動(dòng)作步驟，重心上提時(shí)先提肩，再收腹提肛，腳跟提起，重心下落時(shí)，先松肩，再松腹落肛，腳跟著地，以膻中穴為中心含胸收腹，縮脖提肛兩臂內(nèi)夾，形成上下左右的向內(nèi)合力，然后再放松還原。