仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi),不要盲目跟別人攀比在水中的冬泳時(shí)間長(zhǎng)度和游泳速度。如果在水里時(shí)間過短,沒有經(jīng)受充分的刺激,就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來說,剛下水時(shí)體溫迅速下降,會(huì)感到發(fā)冷,隨后皮膚發(fā)紅,體溫開始回升,感覺溫暖而舒適,這時(shí)離水上岸,一般會(huì)感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激,等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻,就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn),這樣極容易損傷某些器官和組織。冬泳前后絕對(duì)不要喝酒,喝酒會(huì)加快皮膚的散熱,容易受涼,泳后加重心臟的負(fù)擔(dān),而且酒精也會(huì)影響神志,容易發(fā)生危險(xiǎn)。冬泳后應(yīng)注意保暖,上岸后,應(yīng)用干毛巾擦干身體,到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動(dòng),直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。