仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
需要注意的是,跳繩之前要活動(dòng)一下全身,尤其是肩膀、手臂、手腕及腳踝部位,避免扭傷及挫傷;跳繩的速度應(yīng)該由慢到快、循序漸進(jìn);膝蓋不要垂直跳躍,而是應(yīng)微微彎曲,這樣能緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖擊;飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)不要跳繩;每周跳繩不應(yīng)少于4次,但最好不多于6次;每次跳繩時(shí)間控制在30分鐘左右,時(shí)間持續(xù)太久會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。