長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會(huì)感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。如果你感到疼痛開始蔓延，可以按以下幾個(gè)方式處理。 　　1.熱敷或冷敷（如圖1）。若痛感超過(guò)一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會(huì)導(dǎo)致疼痛部位腫脹，痛感更強(qiáng)。

　　2.祈禱式伸展運(yùn)動(dòng)。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢(shì)（如圖2），保持幾秒鐘不動(dòng)。

　　3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指（如圖3），維持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　4.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳（如圖4）。

　　5.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動(dòng)（如圖5）。

　　此外，當(dāng)出現(xiàn)“短信手”癥狀時(shí)，應(yīng)該改變使用手機(jī)的方式，可以用食指代替拇指來(lái)按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。