美國國家力量及體能訓練協(xié)會會刊《力量與訓練研究雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，長跑運動員跑前拉伸訓練會大大降低跑步耐力，縮短最大跑程，且跑步更費勁。

    佛羅里達州立大學雅各布•M•威爾森博士表示，耐力運動之前的拉伸訓練會降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。

    威爾森博士及其同事讓10名大學生長跑選手以兩種方式在跑步機上完成60分鐘的跑步運動。一種方式是跑步前進行拉伸熱身，另一種方式是跑步前不做拉伸熱身。16分鐘的拉伸訓練包括靜態(tài)拉伸，即，將下半身肌關鍵肉拉伸到最大長度，并保持一定時間。肌肉拉伸訓練順序隨機進行。研究人員讓參試者盡最大努力跑步，距離越長越好。參試運動員在跑步過程中無法看到自己的跑步距離和速度。

    結果發(fā)現(xiàn)，在沒有做拉伸運動的情況下，跑步距離實際更短。在跑前完成拉伸訓練的情況下，參試者平均跑步距離比跑前不做拉伸運動時減少3.4%。雖然參試者跑步距離更短，但是，跑前做過拉伸運動后，跑步過程中的能量消耗卻明顯增加，大約多耗熱5%。

    拉伸訓練是跑步運動員和其他運動員常規(guī)熱身訓練的一部分。但是，多項近期研究發(fā)現(xiàn)，靜態(tài)拉伸訓練其實存在一些負面效應，特別是減弱肌腱硬度和肌肉力量，從而影響長跑選手運動成績。

    最新研究結果表明，跑步前拉伸訓練會降低運動耐力，增加能量消耗。跑前拉伸訓練與跑前不做拉伸訓練產生的差異其實并不是特別大。比如，拉伸后跑步導致跑步距離減少了0.2公里，熱量消耗增加了20卡路里。然而，對于高強度訓練的選手而言，這些差距足以大幅度影響其競技表現(xiàn)。

    研究人員表示，參加耐力運動項目之前，應該避免靜態(tài)拉伸訓練，至少耐力項目青年男性運動員應該做到這一點。研究人員呼吁展開進一步研究，以深入探明靜態(tài)拉伸訓練對肌肉運動表現(xiàn)的具體影響。同時還應該評估動態(tài)拉伸訓練等其它類型的拉伸訓練對運動成績的影響。