成功的要素之一是持之以恒,健身也不例外,可半途而廢的情況并不少見。據(jù)美國《炫耀》雜志報道,堅持運動不妨試試下面幾個辦法:
攜帶計步器。多項研究表明,攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù),隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認(rèn)為,正常人每天應(yīng)至少走一萬步。
寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量,所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶,看看記錄就會讓你心生愧疚,從而督促你堅持。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??!
找個運動伙伴。除了事業(yè),運動同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動彈時,朋友的熱情會感染你。最重要的是,幾個人一起運動會充滿樂趣。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天后,人往往不想動,只想好好休息。此外,晨練還有另一個好處,它能讓你一整天精力充沛,并讓你因堅持而獲得一種成就感。
適時獎勵自己。每完成一個運動目標(biāo),就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。