3月14日，代表AC米蘭參賽的“萬人迷”——貝克漢姆，在對陣切沃隊的意甲聯(lián)賽中左腳腳踝跟腱斷裂。連同跟腱一起斷裂的，還有貝克漢姆心中的世界杯夢想。

　　劉玉棟——中國籃球的“戰(zhàn)神”，日前被確診為半月板斷裂，很可能無法隨福建隊一起征戰(zhàn)季后賽。

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　　千萬不要以為只有運動員才會發(fā)生運動損傷，年輕人、老年人也是運動損傷的高發(fā)人群。運動員有隨隊醫(yī)生來為他們保健，而對普通人來說，怎樣預防運動損傷呢？近日，記者進行了采訪。

　　韌帶損傷要先冷敷再熱敷

　　記者在河南中醫(yī)學院一附院骨傷科門診見到小剛時，他正齜牙咧嘴地坐在凳子上接受該科主任醫(yī)師汪利合的檢查。小剛的右腿膝關(guān)節(jié)腫得像個小饅頭，用手輕輕一按，小剛就直喊疼。小剛告訴醫(yī)生，他這是踢球踢傷的。拍片子檢查，小剛的骨頭沒事，汪利合判斷是韌帶損傷，“一般韌帶損傷后都可能會有小血管破裂而出血，這樣就可能造成局部疼痛、腫脹或血腫。而踢足球是最容易造成膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷?！蓖衾险f，膝關(guān)節(jié)內(nèi)，有兩條非常結(jié)實的韌帶，連接大腿骨和小腿骨，因為這兩條韌帶互相交叉成一個“十”字，所以叫做交叉韌帶或十字韌帶。踢足球時，容易出現(xiàn)迎面的沖撞，很可能造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)的交叉韌帶損傷。

　　黃金時代健身俱樂部左岸店店長王攀說，鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常的生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這都稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷，最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　王攀說，雖然韌帶損傷不是骨折，但是，仍需要較長的治療過程，而且，最重要的就是早期的正確處理。因為韌帶損傷屬于軟組織損傷，如果處理不當，以后容易出現(xiàn)再次扭傷的情況。在這里，王攀教大家一些正確處理韌帶損傷的方法:首先，急性損傷發(fā)生后，應(yīng)馬上停止活動，并且立刻進行冷處理，即用冷水沖損傷部位或用冰塊敷在損傷部位，這樣可以達到止血的目的。

　　經(jīng)過24～48小時之后，可采取熱敷，因為此時損傷部位內(nèi)部的出血已經(jīng)停止，這時用溫熱毛巾熱敷或按摩可以消腫和促進血液的吸收。需要提醒的是，熱敷時溫度不要太高，按摩時也不能太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再次出血。

　　提醒:出現(xiàn)運動損傷后，很多人就認為不能再動了，其實，這是不正確的。48小時以后，就可以進行活動，但是強度不能大，可以是輕微地走動，這樣可以促進關(guān)節(jié)功能的恢復，防止肌肉和韌帶粘連。

　　打籃球易造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷

　　劉威，22歲，是一名大學生，從小愛好打籃球，并且還經(jīng)過一段時間的專業(yè)訓練，上了大學以后，自然而然就進了?；@球隊。在一次比賽中，劉威不慎右膝受傷，膝關(guān)節(jié)處疼得厲害，而且還明顯地腫了起來，劉威買了瓶云南白藥自己噴，幾天過后，腫脹消失了，但活動時關(guān)節(jié)還會疼，走路時還常常覺得膝關(guān)節(jié)有種卡住的感覺。半年后，劉威的右膝關(guān)節(jié)內(nèi)還常常腫痛，而且在上下樓梯的時候疼痛更加明顯。于是，劉威不得不到醫(yī)院進行檢查。檢查結(jié)果讓劉威大吃一驚，這不是簡單的扭傷，是膝關(guān)節(jié)半月板破裂了。

　　汪利合介紹說，膝關(guān)節(jié)半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當一腿承重，身體猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板就會受到旋轉(zhuǎn)壓力，導致半月板撕裂，這個動作一般多發(fā)生在籃球運動中，所以，即使不是專業(yè)的籃球運動員，平時在進行這個項目的體育鍛煉時，也應(yīng)該特別注意保護自己。

　　提醒:一旦發(fā)生半月板損傷，就要及早進行處理和治療，并且盡可能臥床休息，減少關(guān)節(jié)的負重和大幅度的活動。

　　運動前要先按摩易抽筋部位

　　老趙的單位組織春季運動會，老趙報名參加乒乓球比賽。為了能取得個好名次，每天下班后，老趙都堅持練幾個小時球。臨近比賽的前兩天，老趙又給自己加大了練習力度，趁著周末休息，老趙在乒乓球室整整練了一天，就在練習結(jié)束時，他突然覺得自己的小腿不聽使喚了，僵硬地收縮在了一起，同事連忙把他送到了醫(yī)院。經(jīng)過檢查，老趙被確診為肌肉痙攣，也就是通常說的小腿抽筋了。汪利合說，引起肌肉痙攣的原因很多，比如經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時仍持續(xù)運動，水分和鹽分流失過多，環(huán)境溫度過低等，而老趙就屬于過度運動造成肌肉疲勞引起的。當肌肉痙攣發(fā)生時，一般可以通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛，也可以采取按摩的方法，推、揉、捏小腿部的肌肉，使痙攣得到緩解。

　　提醒:運動前要適當按摩容易抽筋的肌肉，運動時間一定要適度，長時間運動之前、中、后，都需要有足夠的水分和電解質(zhì)的補充，中等強度的體育鍛煉(心率為120次/分鐘～150次/分鐘)一般以1個半小時為宜，冷天運動后要做適當?shù)谋兀热缬斡竞髴?yīng)該立即將泳衣?lián)Q下，穿上保暖的衣物。