肝郁化火
從中醫(yī)角度看,壓力及郁悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時,肝是第一線作戰(zhàn)的大將軍,所以經(jīng)常被壓力壓得喘不過氣。而“氣”多便成“火”,使身體一直處于亢進的狀態(tài),很難入眠。
助眠秘訣:碰上壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外,肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。中醫(yī)推薦可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫(yī)有一句話,“胃不和,則臥不安”。明白指出腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,很難一夜好眠。適當?shù)娜头峙湟竦菇鹱炙?,就是早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量。但現(xiàn)代人往往反其道而行,早上空著肚子趕上班,到了晚上忙于交際應酬,或借由吃一頓好的來解除壓力。一直到上床就寢,可能腸胃還在拼命工作,無法休息,夜里當然睡不安穩(wěn)。