要想過(guò)好“桑拿天”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點(diǎn)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)科教授黎敬波和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力共同向大家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。

　　最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點(diǎn)海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過(guò)黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。

　　最適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽(yáng)氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導(dǎo)致腹瀉的危險(xiǎn)。

　　此外，楊力還特別推薦了幾個(gè)食療方子。三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風(fēng)散熱。三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對(duì)脾胃不和者尤其適合。三伏養(yǎng)心茶：西洋參3—5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時(shí)，容易出現(xiàn)心慌氣弱、渾身沒(méi)勁等癥狀的人。三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點(diǎn)山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。