《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣論》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！彼裕B(yǎng)生要注意“五不久”。

　　不久視——久視傷血：所謂“久視傷血”，是指人長時間用眼視物，不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導(dǎo)致人體血的損傷。中醫(yī)理論認為人體的肝具有儲藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，通過血液儲藏，可濡養(yǎng)全身，制約肝的陽氣升騰。同時肝臟還能調(diào)節(jié)人體各部位的血量分配，當(dāng)人體某部位需要時可向外輸布。由于肝臟的經(jīng)脈聯(lián)系于目，人的視力又有賴于肝氣疏泄和肝血濡養(yǎng)，故有“肝開竅于雙目”、“目為肝之外候”之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝進而影響血的調(diào)節(jié)，所以說“久視傷血”。故成人看書、報、雜志、電視節(jié)目或使用電腦的持續(xù)時間以1～2小時為宜，時間到了至少要讓眼睛休息10分鐘。

　　不久臥——久臥傷氣：所謂“久臥傷氣”，是指人長時間臥床，會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人更加萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)，所以說“久臥傷氣”。過多睡眠（久臥）對健康有害。與“久臥傷氣”相對應(yīng)的是“少睡傷身”，研究發(fā)現(xiàn)，長期缺乏睡眠，每天少睡1小時，死亡率會增加9%，故成年人應(yīng)保證每天6～8小時的睡眠。

　　不久坐——久坐傷肉：所謂“久坐傷肉”，是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定張力，以維持身體平衡，如久坐，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞，易致頸肌、腰肌勞損。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位于心臟以下的肢體，由于體位的關(guān)系，其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現(xiàn)退化，并且可能會出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象，所以說“久坐傷肉”。久坐還易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、痔瘡等疾病。醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行1次約10分鐘的活動，或自由走動，或做操等。

　　不久立——久立傷骨：所謂“久立傷骨”，是指人長時間站立不動，人體骨骼會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的刺激，反而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長時間站立會導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和功能障礙，所以說“久立傷骨”。長期從事站立工作的人要根據(jù)條件和可能，調(diào)節(jié)工作時間，或與其他體位的工作穿插進行，比如站立2小時，其他體位工作2小時，也可以工作1～2小時后休息幾分鐘。不能離開站立工作崗位時，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息；其次應(yīng)穿合適的矮跟或中跟鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。

　　不久行——久行傷筋：所謂“久行傷筋”，是指人長時間行走，會使筋肉受到傷害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什么人走路多了腿會酸痛、疲乏的原因，所以說“久行傷筋”。此外古人認為筋最需血滋養(yǎng)，與肝關(guān)系密切，所以人的疲勞與肝關(guān)系密切，久行還可以傷肝。日常生活或鍛煉中，應(yīng)該根據(jù)自己的耐受力選擇運動項目，長跑、競走要根據(jù)體力，不可過于勉強。老年人適度步行對健康有益，但距離不可過遠，亦不宜疾走奔跑。