在3年的時間里,世界衛(wèi)生組織對人們?nèi)粘o嬍持猩婕暗母鞣N食品都進(jìn)行了分析和研究,評選出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品等6種最健康食品。同時,油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品等也“入選”了垃圾食品。
那么,這些健康食品究竟對人們有什么好處,垃圾食品是不是一點都不能吃,又該怎么吃?為此,記者走訪了多位營養(yǎng)學(xué)家。
健康食品蔬菜十三鮮
入榜“最佳蔬菜”的有13種,都是我們平時經(jīng)常會吃到的。
香甜的紅薯最讓人流連,紅薯里含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老、預(yù)防動脈硬化,還是抗癌能手,所以它被列為蔬菜之首。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??!
日常飲食講究酸堿搭配,健康人PH值要達(dá)到7.3左右,而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品,所以要和堿性食物搭配在一起吃,蔬菜中卷心菜、芹菜、胡蘿卜等就是堿性食品,可以多吃一些。
除了上面提到的幾種蔬菜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅、大白菜也要記得多吃。
九種水果香甜可口
一說到營養(yǎng)就會提到水果,可關(guān)于水果的營養(yǎng)價值眾說紛紜,人們真是不知道究竟吃哪種水果好了。不過,入榜的九種水果倒不可不信。
頭號水果就是木瓜,木瓜里的維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子的含量,而且木瓜還有助于消化人們體內(nèi)難以吸收的肉類,能防止胃潰瘍。
肉甜汁美的草莓不但汁水充足,對人體健康還有極大好處,尤其愛美的女孩可要多吃點,因為草莓可以讓你的膚色變得紅潤。有意思的是,草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉。草莓葉片和根還可用來泡茶,真可謂“渾身是寶”。
此外,獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜這幾種香甜多汁的水果也躋身最佳食品之列。