保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動,都可達(dá)到強(qiáng)身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。
一.均衡營養(yǎng)。沒有任何一種面包含人體所需的營養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。
二.善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)。
三.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為營養(yǎng)健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。
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