冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。

民以食為天，說(shuō)明飲食對(duì)人的重要性，但是人人都一日三餐，可有的人年逾百歲，有的人卻夭折或疾病纏身。排除經(jīng)常鍛煉等因素，那么這主要差別就是飲食決定的。因?yàn)楹侠淼娘嬍承枰v求科學(xué)，而且還可以通過(guò)食物來(lái)解除病痛，治愈疾病，強(qiáng)身健體。

　　科學(xué)飲食可使人健康長(zhǎng)壽，飲食不當(dāng)可使人致病。

　　食療是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)和飲食文化為基礎(chǔ)，是以提高身心素質(zhì)、優(yōu)化生活質(zhì)量為特點(diǎn)，能充饑強(qiáng)體、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)氣生血、平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪、預(yù)防保健、療疾治病、延年益壽。

　　食療講究搭配和用量。食物之間哪些可以搭配？哪些食物搭配會(huì)產(chǎn)生不良后果？首先應(yīng)從食物的特性了解起。

　　食物的特性

　　食物有四性五味，即寒、涼、溫、熱四性，酸、苦、甘、辛、咸五味。寒性食物具有清熱瀉火、清熱解毒、清熱通便、清熱燥濕等作用；溫性食物具有溫中散寒、助陽(yáng)補(bǔ)火、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)中等作用。酸味能斂汗、止瀉、澀精，苦味能清熱瀉火、止咳平喘、瀉下通便，甘味能補(bǔ)虛和中、緩急止痛，辛味能發(fā)汗解表、行氣活血、化濕開(kāi)胃，咸味能軟堅(jiān)散結(jié)。

　　飲食療法的法則

　　1、辯證辯體施治，食氣必須相投，這是食治的基本法則。

　　中醫(yī)把各種食物都看作如同藥物，每味食物都有性味、歸經(jīng)及不同的功能。中醫(yī)認(rèn)為正常的人“陰平陽(yáng)秘”是氣血陰陽(yáng)和諧的，飲食起居皆屬正常。有的人雖無(wú)明顯病象，其實(shí)陰陽(yáng)已有不平衡的跡象。體質(zhì)偏熱者，宜食涼性食物，如綠豆、黃瓜、西瓜、蓮子、鴨子、河魚(yú)等，應(yīng)少食辛燥溫?zé)嶂?。體質(zhì)偏寒者，則宜食溫性食物，如韭菜、姜、蒜、龍眼、芒果、牛肉、鰻魚(yú)、雞等，少食寒涼性食物。

　　2、應(yīng)“五味相調(diào)，性味相勝”。

　　一般來(lái)說(shuō)“辛散、酸收、甘緩、苦堅(jiān)、咸軟”。味同者作用相近，味異者作用不同。五味相調(diào)，在用食時(shí)必須注意不同性味食物間的拮抗與協(xié)調(diào)，如鱉魚(yú)與莧菜，雞肉與黃鱔，蜜與蔥一般都不同用，就是因其性味不相協(xié)調(diào)的緣故。五味相調(diào)，還強(qiáng)調(diào)了不同性味的食物，在應(yīng)用時(shí)相互間的比例也要適當(dāng)。性味相勝，強(qiáng)調(diào)用食物來(lái)糾正陰陽(yáng)的偏盛和偏衰。

　　3、食貴有節(jié)，食不欲雜，胃喜為補(bǔ)?！帮嬍秤泄?jié)，五味調(diào)和”，在食治過(guò)程中，首先要弄清食者的情況，作出判斷，然后有針對(duì)性地制訂食治方案，用食必須合理，質(zhì)量適當(dāng)?！拔赶病辈拍芟?，對(duì)人體起補(bǔ)益作用。

　　飲食療法的注意事項(xiàng)

　　1、做到嚴(yán)密組方，根據(jù)年齡、性別、季節(jié)差異，適度調(diào)整藥、食物的結(jié)構(gòu)。

　　2、注重藥食宜忌?！八嶙呓?，多食之令人癃；咸走血，多食之令人渴；辛走氣，多食之令人洞心；苦走骨，多食之令人變嘔?！币虼耸朝熤思?，首先要注意適量，其二要注意果實(shí)菜谷中的禁忌，其三以藥物為主的食療方，要注意五味之宜忌。“心病忌咸，肝病忌辛，脾病忌酸，肺病忌苦，腎病忌甘”。還應(yīng)注意藥物之間的禁忌，如應(yīng)知道“十八反”、“十九畏”等。