在美國(guó)，老年醫(yī)療保險(xiǎn)中有一項(xiàng)就是脊椎保養(yǎng)，老人一年可以進(jìn)行12次脊椎檢查和矯正等治療，都由醫(yī)療保險(xiǎn)承擔(dān)費(fèi)用。留美脊椎研究專(zhuān)家、北京凱諾脊椎健康研究中心主任董安立博士介紹，脊椎問(wèn)題絕大多數(shù)人都有，定期進(jìn)行脊椎檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)脊椎問(wèn)題，預(yù)防嚴(yán)重的脊椎疾病。

　　平時(shí)注意一些小動(dòng)作就可以對(duì)脊椎起到很好的保護(hù)作用，比如在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分的熱身，包括柔和的轉(zhuǎn)身、側(cè)彎，活動(dòng)一下全身各關(guān)節(jié)，這對(duì)于中老年人來(lái)講尤其重要。

　　這一點(diǎn)，與中醫(yī)對(duì)脊椎的養(yǎng)生精髓不謀而合。上海中醫(yī)藥大學(xué)曙光醫(yī)院推拿科主任程英武介紹說(shuō)，從生理上講，椎間盤(pán)的老化是自然現(xiàn)象，但正確的生活方式可以讓老化延緩，“端正、放松、自然”是脊椎保養(yǎng)必須要記住的六個(gè)字。

　　坐著或者站立時(shí)，要保持端正，肌肉盡量放松。工作或?qū)W習(xí)的間隙，經(jīng)常要活動(dòng)一下脊椎，比如伸個(gè)懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉(zhuǎn)頭部和腰部。但需要注意活動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，否則反而容易引起損傷。在搬運(yùn)重物時(shí)，要將重物盡量靠近身體，需要彎腰時(shí)要先彎腿，再慢慢站起。而腰痛病人在康復(fù)期間也一定要適度地活動(dòng)，當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

　　董安立博士特別提醒，很多現(xiàn)代人的脊椎都存在變形和老化，因此定期對(duì)脊椎進(jìn)行矯正治療非常重要，不要以為按摩止痛就足夠了。

　　“脊椎矯正就像刷牙一樣，人人需要。”在董安立的名片上，這句話可以說(shuō)是對(duì)關(guān)注脊椎健康朋友們的最好提醒。