隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的休閑時間都換在了晚上，這就導致了很多人出現(xiàn)了失眠的情況?？蓪е率叩脑蚴怯泻芏嗟?，今天我們就從飲食上下手，找一下緩解失眠的食譜！

        失眠原因

        精不凝神

        精不凝神也是導致失眠的原因原因，因為精不凝神說的就是人體里面的陰陽沒辦法結合在一起，而中醫(yī)認為精不凝神的出現(xiàn)是因為人體的腎臟出現(xiàn)了問題，所以當出現(xiàn)失眠的情況，如果是本身有腎虛的情況，就需要及時補腎。

        胃不好

        在中醫(yī)看來，如果胃部不好的話，是很容易導致失眠的情況出現(xiàn)。白天是胃部的運作時間，要消化食物，而到了晚上的時候，要是胃里還有很多食物的話，這些食物就不會那么容易消化，并且還會導致胃部出現(xiàn)不適的情況，而這樣是會引發(fā)失眠出現(xiàn)的，所以很多人在晚上的時候都會選擇少吃一些食物。

        思慮太多

        當我們思慮太多的話，是很容易傷害到脾胃的，一旦脾胃受到傷害的話，就很容易失眠的情況，所以想要杜絕這個情況的出現(xiàn)，可以選擇在晚上的時候喝點小米粥，另外在睡前不要想太多的事情，這樣才可以預防失眠。

        失眠食療方

        百合蓮子粥

        材料：百合、蓮子、小米、冰糖。

        做法：先把百合洗凈；蓮子去芯之后洗凈泡水半個小時；小米洗凈泡水半小時。鍋里倒入清水，煮開之后倒入百合、小米跟蓮子，等再次煮開的時候使用小火燉煮到小米熟透，然后再根據(jù)個人的口味加入適量的冰糖。每天當晚餐食用有治療失眠的作用。

        黨參燉豬心

        材料：12克的黨參、1個豬心、18克的桂圓。

        做法：先把黨參切段；豬心清洗干凈。把黨參跟豬心還有桂圓肉放在燉盅里面，加適量的水，然后再采用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透后再放入適量的調(diào)味料，最后攪拌一下即可食用。

        三味安神湯

        材料：麥冬1錢、遠志1錢、酸棗仁3錢。

        做法：先往鍋里倒入500毫升的水，然后放入全部的材料，采用水煎的方式，把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以選擇喝一碗，因為這3種藥材都是具有安神的作用，喝完之后就具有可以治療失眠的效果。

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