現(xiàn)在很多人步入腎虛的行列，且呈現(xiàn)低齡化。中醫(yī)指出，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其要根據(jù)不同的癥狀進行診治。腎虛多為長期積累造成，切不可因急于求成而大補，或者是用成份不明的補腎壯陽藥物，而是應該慢慢調理。藥膳可辨證補腎。那么哪些藥膳可有效補腎呢?下面小編就來詳細介紹下。

    海參煲鴨湯

    原料：海參200克，老鴨一只

    做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

    功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

    巴戟二子酒

    材料：巴戟天、菟絲子、復盆子各15克，米酒250克

    做法：將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

    功效：適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛等癥。

    肉蓯蓉羊腎湯

    材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只

    做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

    海參杞參湯

    材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

    做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

    功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

    燉豬腰

    材料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克

    做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

    功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
  
    黃精枸杞牛尾湯

    材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30克

    做法：枸杞子分為兩份，一份25克水煮取濃縮汁25克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開水鍋內氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25克放在瓦罐內，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

    功效：補肝腎，強筋骨。適宜于腎虛者，如男子陽痿、早泄，女子月經(jīng)不調、性欲減退、腰膝酸痛等癥。 

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