很多女生都有貧血的癥狀，因?yàn)榕總€(gè)月都會(huì)有一次生理期出血，會(huì)流失體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)，會(huì)慢慢的導(dǎo)致免疫力低下，想要保持身體健康，那自然需要及時(shí)補(bǔ)血。小編建議從飲食下手補(bǔ)血，那么女人補(bǔ)血吃什么好呢？接下來為大家推薦四款美味補(bǔ)血食譜，供大家參考。
  
    女人補(bǔ)血吃什么好？美味補(bǔ)血食譜推薦

    補(bǔ)血食譜一、蓮子桂圓湯

    原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

    做法：

    1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈。

    2、將蓮子與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

    3、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。

    功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

    補(bǔ)血食譜二、豬肉參棗湯

    原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

    做法：

    1、先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量。

    2、先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
|
    功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
 
    補(bǔ)血食譜三、圓肉腐竹紅棗白菜湯

    原料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克。

    做法：

    1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。

    2、腐竹浸軟，切小段。

    3、白菜擇洗凈，切段。

    4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出。

    5、鍋中放入9杯水煮開，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)。

     6、最后放入腐竹、鹽，繼續(xù)煮1小時(shí)即成。

     功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，益氣延年。

     補(bǔ)血食譜四、馬蹄紅棗湯

     原料：馬蹄5個(gè)，紅棗8個(gè)，枸杞30個(gè)，冰糖60g，清水800ml。

     做法：

     1、準(zhǔn)備好食物原料，馬蹄與紅棗洗凈備用。

     2、把馬蹄用刀削去外皮，一定要仔細(xì)削干凈，不然做出來的成品斑斑點(diǎn)點(diǎn)的不好看。

     3、紅棗去核切成丁，馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。
 
     4、準(zhǔn)備一個(gè)奶鍋，倒入清水，馬蹄與紅棗放進(jìn)去煮開。

     5、煮開后開小火慢燉一個(gè)小時(shí)，放入冰糖再煮二十分鐘。

     功效：馬蹄又名荸薺，地梨，馬蹄肉質(zhì)潔白，味甜多汁，北方人稱之為“江南人參”。馬蹄能清熱生津，冰糖能養(yǎng)胃潤(rùn)肺，紅棗能潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟，這三種材料的組合，還有止咳作用，而且可以補(bǔ)血，女孩子喝最好了。