我們每天吃了很多食物，經(jīng)過胃腸道的消化和吸收后產(chǎn)生的代謝廢物便會滯留在體內(nèi)，還有從環(huán)境中受到各種污染也會在體內(nèi)沉積，這些就成為了人體毒素的主要來源，但只要排除的快速，也不會對身體造成危害滴。

    今天，小編跟大家一起分享幾種被稱為是人體“清道夫”的排毒食物，希望大家都可以排出體內(nèi)多余的廢物堆積，擁有一個健康的體魄。     推薦食物——綠豆

    傳統(tǒng)醫(yī)學認為，綠豆性寒、味甘，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、止渴除煩、利水消腫、解除草本、金石藥毒及瘡瘍熱毒的功用。

    日常生活中，最常見的吃法就是煮湯和粥，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。下面為大家推薦下適宜搭配綠豆湯食物。
   
    蒲公英+綠豆　

    蒲公英是一種頗受歡迎的野菜，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維和豐富的鈣、鐵和多種維生素，還含有膽堿、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘，能清熱解毒、利尿散結(jié)，若與清熱解毒的綠豆同熬成湯飲用，其功效大增，適用于治療多種炎癥、小便不利、大便秘結(jié)等癥狀。
 
     百合+綠豆　

    百合性微寒，味甘、苦，具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神、滋養(yǎng)脾胃的功效；綠豆味甘，性寒，可清熱解毒、利小便、治消渴。二者搭配，有清熱潤肺之功效，適用于治療咽喉干灼、高熱不退等癥。
 
    南瓜+綠豆　　

    南瓜富含維生素、膳食纖維，有補中益氣及降糖的作用；綠豆能清熱解毒、生津止渴。二者搭配，營養(yǎng)豐富，有良好的保健效果。
 
    推薦食物——燕麥

    燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥便能夠解決這個問題。除此之外，燕麥還可以有效降低人體內(nèi)的膽固醇，改善血液循環(huán)，還含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫等等有輔助療效。
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    平時，我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
 
    推薦食物——紅豆

    紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

    日常生活中，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。今天再為大家推薦幾款搭配紅豆的佳品。
  
    紅綠百合羹
  
    將綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

    功效：綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。
 
     薏仁紅豆湯

    將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。

    功效：此湯水有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
  
    推薦食物——胡蘿卜

    胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質(zhì)，可加強胃腸道的蠕動。胡蘿卜也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，起到補肝明目的作用。同時，胡蘿卜中的維生素A可以發(fā)揮促進骨骼生長發(fā)育、降糖降脂等功效。

    日常生活中，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
 
    推薦食物——蓮藕

    蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。

    日常生活中，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。