粗糧對(duì)于我們平日里吃的精細(xì)面食而言，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。并且常吃粗糧還能預(yù)防多種疾病，比如：高血脂、糖尿病、大腸癌等。粗糧還能影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，讓人看起來(lái)更加健康有活力哦!

　　愛美是女人的天性，現(xiàn)在很多的愛美女性都喜歡通過(guò)美容的方式，來(lái)讓自己變得更美。其實(shí)在我們的日常生活中，有很多方法都是可以實(shí)現(xiàn)變美的，正確的飲食就是最好的方法之一。那么女人吃什么可讓自己變得更美呢?這個(gè)以下就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對(duì)健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。但吃粗糧對(duì)皮膚也很有益，卻不一定為人所知曉。

　　5款粗糧吃出美麗肌膚

　　不同的粗糧有不同的功效，如：

　　玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。

　　綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;

　　蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時(shí)，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。

　　新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。

　　粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

　　愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有改善。