在早餐中加入一些能生津增液的食物，可以起到良好的潤(rùn)燥功效

　　秋梨粥

　　取梨2只，洗凈后剖開(kāi)去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。梨不僅為“百果之宗”，亦是秋季潤(rùn)燥第一果，對(duì)秋天干咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口干鼻燥有較好的療效，可作為秋季常食的保健食品。 　　荸薺粥

　　取荸薺250克，洗凈去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸薺有生津潤(rùn)燥，清音化痰的作用，可用于秋季咽干、口燥、聲音嘶啞以及咳痰不爽。

　　胡蘿卜粥

　　取胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥。對(duì)秋天人體出現(xiàn)的皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多有一定效用，同時(shí)還可輔助治療夜盲癥及眼干燥癥。

仲景牌左歸丸功能主治：滋腎補(bǔ)陰。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗遺精，神?？谠铩?/font>

　　蓮藕粥

　　取鮮藕150克，洗凈切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時(shí)加入藕。“秋藕最補(bǔ)人”，不僅是秋季適合老幼婦弱的良好滋補(bǔ)品，還兼有潤(rùn)燥之功，可輔助治療秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等癥。

　　芝麻粥

　　取芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。《飲膳正要》謂：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥。”此粥對(duì)秋季毛發(fā)脫落、肺燥咳嗽以及便秘頗有良效，尤可作為老年人常服的保健食品。