亞健康狀態(tài)是指人身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，機(jī)體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和狀態(tài)，從而呈現(xiàn)對外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等。如何干預(yù)亞健康狀態(tài)，已成為社會廣泛關(guān)注的熱點。中醫(yī)藥干預(yù)頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進(jìn)行。

　　心理干預(yù)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》很注重精神情志異常變化對健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”，情志活動失?？捎绊懳迮K功能，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)而發(fā)病。因此，亞健康狀態(tài)的防治，必須做到身心并治。要求人們安定情志、調(diào)攝精神，心境坦然、喜怒不妄發(fā)、不為私念耗神傷正，需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)發(fā)泄和積極地轉(zhuǎn)移情緒，以保持良好的精神生活。

　　運動鍛煉

　　運動可活動肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)、振奮陽氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，適量運動是預(yù)防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M(jìn)行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都得到活動，促進(jìn)血脈流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。

　　推拿按摩

　　推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用于人體相應(yīng)穴位或部位，刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，以調(diào)整機(jī)體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環(huán)境，從而使人體增強(qiáng)抗病能力，以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、消腫止痛、調(diào)和營衛(wèi)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽，可預(yù)防亞健康發(fā)生。

　　飲食有節(jié)

　　中醫(yī)提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問·藏氣法時論篇》中指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹(jǐn)和無味、定時定量、合理烹調(diào)、四時調(diào)食、講究順時而食”，并根據(jù)不同體質(zhì)類型，以針對性食療或藥膳，達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。要合理調(diào)節(jié)飲食品種，如谷類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營養(yǎng)。

　　中藥食療調(diào)治

　　依據(jù)中醫(yī)辨證論治原則，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為虛中夾實證，可選用養(yǎng)心安神、健脾和中、滋陰補(bǔ)腎之品，以促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)正常，保持機(jī)體功能，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等?？蛇x用歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸調(diào)治大學(xué)生亞健康狀態(tài)；選用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸，調(diào)節(jié)亞健康疲勞患者。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補(bǔ)腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調(diào)治；反復(fù)感冒者可用參術(shù)紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風(fēng)茶、黃芪燉乳鴿等調(diào)治；畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調(diào)治；情緒憂郁者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡(luò)飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調(diào)治；睡眠障礙者可用夜交藤丹參蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠(yuǎn)志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調(diào)治。

　　音樂調(diào)節(jié)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“東方生風(fēng)，在音為角；南方生熱，在音為徵；中央生濕，在音為宮；西方生燥，在音為商；北方生寒，在音為羽”。宮商角徵羽之間存在相生相克關(guān)系，利用這種生克關(guān)系可調(diào)節(jié)情緒，愉悅性情，治病延年。如肝風(fēng)內(nèi)動病人，可聽聽商音，能平肝熄風(fēng)。商音屬于西方，屬于金，商音，輕而勁也，能使虛火旺盛的人心情放松，心靈得到安撫，有助于消除心中積郁。