久坐的生活方式在不知不覺中給我們帶來了諸多的健康問題，很多現(xiàn)代人的常見疾病，都與久坐的生活方式有關(guān)。

　　久坐不動，尿路生病

　　久坐不動已經(jīng)成為越來越多現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。很多上班族每天到了單位便對著電腦一坐8小時，下班回家后也繼續(xù)坐在電腦前，把看電視和上網(wǎng)作為主要的業(yè)余活動。這種久坐不動的生活方式對健康危害很大。

　　都說“生命在于運動”，長時間靜止的狀態(tài)會造成血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，還容易導(dǎo)致肥胖、高血壓、冠心病、頸椎病等常見的慢性病。而且，長時間坐在室內(nèi)，曬太陽的機會有限，久而久之，就會影響維生素D的合成，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

　　此外，像尿路感染、慢性前列腺炎等困擾不少現(xiàn)代人的常見病，也往往與久坐不動的生活方式有關(guān)。對男性而言，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之苦，破壞前列腺血液的正常循環(huán)，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。而且若有尿意卻不及時排尿，膀胱會過度充盈，超過膀胱收縮能力。一兩次時，會出現(xiàn)排尿無力。時間久了，臟東西會藏匿在尿路中，泌尿道得不到?jīng)_刷，尿路感染、尿路結(jié)石、慢性前列腺炎等疾病就會找上門。

　　相較于男性，久坐對女性的傷害也很大。女性身體結(jié)構(gòu)特殊，女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱，且尿道較男性短而寬，細(xì)菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。如果外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，會加快泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，引發(fā)尿路感染。

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　　加強運動很重要

　　慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易復(fù)發(fā)，除了要堅持足量、足療程使用藥物外，還應(yīng)積極改變久坐不動的生活方式，加強運動，增強抵抗力，以預(yù)防疾病、減少復(fù)發(fā)幾率。

　　在生活中，我們應(yīng)當(dāng)如何做才能夠避免“坐”出問題呢？

　　1.見縫插針做運動。多走路多做運動，不但能提高身體機能、知覺力和控制力，增強血液循環(huán)，還能放松心情，緩解壓力。一般而言，持續(xù)坐一小時，就需要站起來活動一下，如倒杯水、抖動一下雙腿等。周末時，可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制定幾項旅行計劃，如去郊區(qū)登山、劃船等。如果不想出門，在家也有很多有趣的運動方式，比如在看電視的同時，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。

　　2.多做手指操。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經(jīng)絡(luò)。全方位活動手指，能疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦血流量，提高免疫力。手指操很簡單，就是全方面、多角度地活動手指，方法不限。

　　3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進(jìn)胃酸分泌，增強腸蠕動，有助于排出體內(nèi)積聚的廢物。蜂蜜水口感好，能讓很多不愛喝水的人有喝水的欲望，及時補充身體水分，多排尿，起到?jīng)_刷尿路、預(yù)防尿路感染等作用。

　　4.勤換內(nèi)衣褲。即使是長時間坐在家里，也同樣要注意勤洗澡、勤換內(nèi)衣。眼下我國大部分地區(qū)仍未擺脫高溫潮濕的天氣，女性外陰部汗腺特別豐富，容易使外陰局部長時間處于潮濕狀態(tài)，細(xì)菌會繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時，一定要每天更換內(nèi)衣。女性解手后，要用衛(wèi)生紙從前往后擦拭，避免尿道被污染。無論男女，在性生活前后都要注意衛(wèi)生，及時清洗。