都說40歲是道坎兒，身體健康指標從此開始下滑，但美國菲利普健康福利中心最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏高壓生活，使這道坎兒往前提了5年，現(xiàn)代人35歲就出現(xiàn)健康警訊。35歲成為一道新坎兒。

　　35歲的人，聽了這個結(jié)論別光顧“揪心了”，現(xiàn)在就開始給自己訂個健康計劃吧。

　　練心肺：臉盆扎猛子。人到中年，心肺功能就會逐漸下降，衰老到一定程度心血管疾病、呼吸疾病就會找上門。中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院內(nèi)科王澤民主任醫(yī)師建議，35歲人群要提早練習心肺功能，比如每天早晨練深呼吸100次，同時做5分鐘擴胸運動。實在沒時間的，晚上洗臉時在臉盆里練扎猛子也可以（深吸氣然后將臉埋入水中緩慢吐氣）。

　　選食物：更要雜一些?！爸心耆艘噪s一些，品種多一些”，剛過35歲的復旦大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵對35歲這道“坎兒”頗有感觸，“體力精力就像過山車忽悠悠就下來了”，因此，均衡營養(yǎng)格外重要，盡可能把飲食搭配豐富一些，“嘴壯了”，營養(yǎng)吸收好，體力才不會滑坡。

　　勤補鈣：只需十分鐘。到了中年后骨質(zhì)會大量流失，需要動用體內(nèi)“鈣銀行”的儲備了，但只取不存，“鈣銀行”就虧損了，頸腰椎疼痛、牙齒松動、失眠、易怒都會出現(xiàn)，因此，補鈣是中年人亟需做的事。要是太忙，想不起來吃鈣片，早上吃點豆制品，喝點牛奶也行。中午最好能出去溜達十分鐘，曬太陽補充維生素D，促進鈣的吸收。

　　養(yǎng)心境：我就是中年人。35歲左右的人在心理調(diào)整上也要向中年人看齊。成熟、沉穩(wěn)是中年人的典型特征，他們的做事風格傾向于既不激進，也不消極。如此心態(tài)好，才能有利健康。