頸、腰痛作為脊柱病變所致的常見(jiàn)疾病，已嚴(yán)重威脅到人們的健康。但目前人們普遍缺乏對(duì)脊柱健康重要性的認(rèn)識(shí)，忽視對(duì)脊柱源性疾病的預(yù)防。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)湖北物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)會(huì)年會(huì)28日在武漢召開(kāi)，這次年會(huì)的主題是“頸、腰痛康復(fù)”。武漢同濟(jì)醫(yī)院康復(fù)科主任、主任醫(yī)師黃曉琳在年會(huì)上呼吁人們注意呵護(hù)脊柱健康。

　　她說(shuō)，脊柱號(hào)稱(chēng)人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸。脊柱損害是“百病之源”，和70多種疾病相關(guān)。脊柱中頸椎和腰椎的活動(dòng)性最大，也最容易受傷，頸、腰痛也是臨床上的常見(jiàn)病和多發(fā)病。

　　黃曉琳說(shuō)，頸、腰痛過(guò)去主要是中老年人椎間盤(pán)組織退行性改變引起的，但長(zhǎng)期生活、工作姿勢(shì)異常也可引起。近年來(lái)，隨著電腦、汽車(chē)等的普及和生活節(jié)奏的加快，人們“伏案”的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頸腰椎病發(fā)病率也越來(lái)越高，且呈年輕化趨勢(shì)。她曾接診過(guò)9歲的頸椎病患者。

　　呵護(hù)脊柱健康，預(yù)防脊柱源性疾病迫在眉睫。她說(shuō)，為此，要注意正確姿勢(shì)，合理調(diào)整桌面與凳子的高度，操作電腦要保持頭部不過(guò)分前傾，脊椎正直，不要使腰椎過(guò)度向后彎曲，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間處于一種體位；靜坐大約30分鐘做一次自我鍛煉操，輕輕讓頸部做屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈，頭部水平后縮等運(yùn)動(dòng)；睡眠時(shí)枕頭要承托頸部及部分肩部，使肌肉放松，床不宜過(guò)硬或過(guò)軟，不要俯臥或伏案睡覺(jué)，以防損傷頸部；夏季避免長(zhǎng)時(shí)間受空調(diào)或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激，冬季要注意頸、腰部保暖；注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。