12月7日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的大雪，此時節(jié)，天氣更加寒冷。養(yǎng)生保健專家提醒說，大雪時節(jié)天氣寒冷，公眾生活起居應(yīng)有所講究，行人出行速度要放慢，穿厚衣服睡覺不可取，居室濕度要適當(dāng)。

　　養(yǎng)生保健專家張東生介紹說，伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大，較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

    從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實(shí)這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說，因?yàn)槿嗽谒邥r大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

　　大雪期間降水量少的時候，風(fēng)多風(fēng)大，較為干燥，室內(nèi)濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。而且，空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細(xì)菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

　　對此，養(yǎng)生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環(huán)境中最感舒適，如相對濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室內(nèi)養(yǎng)盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得有生機(jī)。